top of page
Zoeken

Schouderpijn door Peesproblemen? Kinesitherapie is de Oplossing

  • Foto van schrijver: tim secretin
    tim secretin
  • 3 dagen geleden
  • 9 minuten om te lezen

Heb je last van een pijnlijke schouder? De kans is groot dat het probleem in de rotator cuff pezen zit. Dit is een veelvoorkomende oorzaak van schouderpijn.

Het goede nieuws? De beste behandeling is vaak de eenvoudigste: Kinesitherapie, en dan vooral oefeningen.


Waarom Werkt Kinesitherapie Zo Goed?

Onderzoek toont aan dat gerichte oefeningen geweldig zijn om de pijn te verminderen en je schouder weer goed te laten werken.

ree

  • Net Zo Goed als Chirurgie: Op de lange termijn werkt een goed oefenprogramma even goed als een operatie of een cortisone-injectie. Je herstelt dus zonder de risico's van een ingreep!

  • Verschillende Oefeningen Werken: Een goed schema gebaseerd op kracht uithouding en coördinatie geven het beste resultaat!

 

Methode

Effect op Pijn

Effect op Functie

Rol in Behandeling

Oefeningen (Kernbehandeling)

Ja

Ja

Essentieel voor langdurig herstel en sterke pezen.

Manuele Therapie/Massage

Ja (korte termijn)

Onzeker

Hulpje om de beweeglijkheid en initiële pijn te verbeteren.

Taping

Ja (korte termijn)

Ja (korte termijn)

Hulpje voor tijdelijke steun en pijnvermindering.

Dry Needling

Ja (korte termijn)

Ja (korte termijn)

Aanvulling om gespannen spierpunten snel te ontspannen, maar nooit zonder oefening.

Corticosteroïde Injectie

Korte termijn

Korte termijn

Medische ingreep met kortstondig effect; geen duurzame oplossing.

 

 

De Kern van de Behandeling: Oefenen en Begrijpen 💪

Jouw kinesitherapeut zal zich richten op twee essentiële zaken: oefeningen en informatie.


De Oefeningen: Maatwerk en Progressie

ree

Je krijgt een persoonlijk plan dat precies bij jouw klachten past. Het doel is om de belasting op je schouder stap voor stap te verhogen (progressief). Dit is cruciaal! Door de pezen en spieren net iets meer te vragen, worden ze sterker en kunnen ze meer aan. Het is puur maatwerk: wat jij nodig hebt, kan anders zijn dan wat een ander nodig heeft.


De Hulpmiddelen: Slechts een Steuntje in de Rug

Technieken zoals manuele therapie (handgrepen), taping of massages kunnen even verlichting geven. Zie ze als hulpjes, niet als de hoofdbehandeling. Je moet zelf aan de slag, want de langetermijnwinst zit in het oefenen!


Dry Needling: Een Populaire Aanvulling

ree

Sommige kinesitherapeuten gebruiken Dry Needling als extra techniek, waarbij dunne naaldjes in gespannen spierpunten worden geprikt.

  • Korte Verlichting: Dry Needling kan de pijn snel onder controle brengen, vooral in de eerste week.

  • Aanvulling, Geen Vervanging: Het is een veilig 'hulpje' om de start te vergemakkelijken, maar het is de combinatie met de oefeningen die zorgt voor een duurzaam herstel



Herstel gaat over meer dan alleen de Schouder 🧠

Een succesvol herstel betekent dat je zelf de controle neemt over je situatie. Je kinesitherapeut zal je ook begeleiden bij het leren omgaan met de pijn en geeft advies over je levensstijl:

  • Slaap: Voldoende rust is cruciaal voor herstel.

  • Stress: Hoge stress kan de pijnervaring verergeren.

  • Educatie: Begrijpen wat er mis is en waarom je oefeningen doet, is de eerste stap naar beter worden.


Hoe Lang Duurt het Herstel?

De meeste verbeteringen zie je in de eerste 3 maanden!

Zonder Operatie (Conservatieve Therapie)

  • Typische Duur: Programma's duren 6 tot 12 weken.

  • Belangrijkste Moment: Tegen de 12 weken (3 maanden) zie je meestal de grootste verbeteringen.

Met Operatie (Na Rotator Cuff Hechting)

  • Start: Pas na een rustperiode van 4 tot 6 weken na de operatie.

  • Typische Duur: Het revalidatieprogramma duurt daarna 12 tot 24 weken (3 tot 6 maanden).

  • Langetermijn: Je schouder kan nog blijven verbeteren tot wel 1 jaar na de operatie.


Samengevat

Kinesitherapie met gepaste oefeningen is de bewezen en de beste manier om schouderpijn voor peesproblemen te behandelen. Onthoud dat jouw persoonlijke inzet en begrip van het herstelproces net zo belangrijk zijn als de behandeling zelf.

Heb je al langere tijd last van je schouder? Start op tijd met kinesitherapie en neem de controle over je herstel!

  Bronnen


  1. Ayoub, S., Malhi, M. N., Tariq, F., Mahmood, U., Khan, M., & Sajjad, A. (2024). The Role of Therapeutic Taping Techniques in Enhancing Motor Function and Reducing Pain in Patients with Rotator Cuff Tendinopathy: A Randomized Controlled Trial. Journal of Health and Rehabilitation Research. https://doi.org/10.61919/jhrr.v4i2.966

  2. Brindisino, F., de Santis, A., Rossettini, G., Pellicciari, L., Filipponi, M., Rollo, G., & Gibson, J. (2021). Post-surgery rehabilitation following rotator cuff repair. A survey of current (2020) Italian clinical practice. Disability and Rehabilitation, 44, 4689–4699. https://doi.org/10.1080/09638288.2021.1916628

  3. Chys, M., de Meulemeester, K., de Greef, I., Murillo, C., Kindt, W., Kouzouz, Y., Lescroart, B., & Cagnie, B. (2023). Clinical Effectiveness of Dry Needling in Patients with Musculoskeletal Pain—An Umbrella Review. Journal of Clinical Medicine, 12. https://doi.org/10.3390/jcm12031205

  4. Cooper, K., Alexander, L., Brandie, D., Brown, V., Greig, L., Harrison, I., Maclean, C., Mitchell, L., Morrissey, D., Moss, R., Parkinson, E., Pavlova, A., Shim, J., & Swinton, P. (2023). Exercise therapy for tendinopathy: a mixed-methods evidence synthesis exploring feasibility, acceptability and effectiveness. Health Technology Assessment, 27 24, 1–389. https://doi.org/10.3310/TFWS2748

  5. da Silva Barros, B. R., Augusto, D. D., de Medeiros Neto, J. F., Michener, L., Silva, R. S., & de Oliveira Sousa, C. (2023). Isometric versus isotonic exercise in individuals with rotator cuff tendinopathy—Effects on shoulder pain, functioning, muscle strength, and electromyographic activity: A protocol for randomized clinical trial. PLOS ONE, 18. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0293457

  6. Dejaco, B., Habets, B., van Loon, C., van Grinsven, S., & van Cingel, R. (2017). Eccentric versus conventional exercise therapy in patients with rotator cuff tendinopathy: a randomized, single blinded, clinical trial. Knee Surgery, Sports Traumatology, Arthroscopy, 25, 2051–2059. https://doi.org/10.1007/s00167-016-4223-x

  7. Demeco, A., de Sire, A., Salerno, A., Marotta, N., Palermi, S., Frizziero, A., & Costantino, C. (2024). Dry Needling in Overhead Athletes with Myofascial Shoulder Pain: A Systematic Review. Sports, 12. https://doi.org/10.3390/sports12060156

  8. Demirci, S., Kara, D., Yıldız, T., Eraslan, L., Uysal, Ö., Sevinc, C., Ulusoy, B., Gazeloglu, A. O., Turgut, E., Huri, G., Turhan, E., & Düzgün, İ. (2023). Effects of Different Frequencies of Physical Therapy Visits on Shoulder Function After Arthroscopic Rotator Cuff Repair. Physical Therapy. https://doi.org/10.1093/ptj/pzad066

  9. Desjardins-Charbonneau, A., Roy, J., Dionne, C., Frémont, P., Macdermid, J., & Desmeules, F. (2015). The efficacy of manual therapy for rotator cuff tendinopathy: a systematic review and meta-analysis. The Journal of Orthopaedic and Sports Physical Therapy, 45 5, 330–350. https://doi.org/10.2519/jospt.2015.5455

  10. Dickinson, R., Ayers, G., Archer, K., Fan, R., Page, C., Higgins, L., Kuhn, J., Baumgarten, K., Matzkin, E., & Jain, N. (2019). Physical therapy versus natural history in outcomes of rotator cuff tears: the Rotator Cuff Outcomes Workgroup (ROW) cohort study. Journal of Shoulder and Elbow Surgery, 28 5, 833–838. https://doi.org/10.1016/j.jse.2018.10.001

  11. Dominguez-Romero, J., Jiménez-Rejano, J., Ridao-Fernández, C., & Chamorro-Moriana, G. (2021). Exercise-Based Muscle Development Programmes and Their Effectiveness in the Functional Recovery of Rotator Cuff Tendinopathy: A Systematic Review. Diagnostics, 11. https://doi.org/10.3390/diagnostics11030529

  12. Dufournet, A., Chong, X., Schwitzguebel, A., Bernimoulin, C., Carvalho, M., Bothorel, H., & Lädermann, A. (2022). Aquatic Therapy versus Standard Rehabilitation after Surgical Rotator Cuff Repair: A Randomized Prospective Study. Biology, 11. https://doi.org/10.3390/biology11040610

  13. Fatima, A., Ahmad, A., Gilani, S., Darain, H., Kazmi, S., & Hanif, K. (2022). Effects of High-Energy Extracorporeal Shockwave Therapy on Pain, Functional Disability, Quality of Life, and Ultrasonographic Changes in Patients with Calcified Rotator Cuff Tendinopathy. BioMed Research International, 2022. https://doi.org/10.1155/2022/1230857

  14. Gattie, E., Cleland, J., & Snodgrass, S. (2017). The Effectiveness of Trigger Point Dry Needling for Musculoskeletal Conditions by Physical Therapists: A Systematic Review and Meta‐analysis. Journal of Orthopaedic & Sports Physical, 47, 133. https://doi.org/10.2519/jospt.2017.7096

  15. Ghasemi, S., Abbasi, L., Meftahi, N., & Amiri, M. (2025). The effect of rotator cuff trigger points dry needling on the stability and function of the upper limb in people with shoulder pain: Randomized clinical trial study. Journal of Hand Therapy : Official Journal of the American Society of Hand Therapists. https://doi.org/10.1016/j.jht.2025.04.005

  16. Heron, S., Woby, S., & Thompson, D. (2017). Comparison of three types of exercise in the treatment of rotator cuff tendinopathy/shoulder impingement syndrome: A randomized controlled trial. Physiotherapy, 103 2, 167–173. https://doi.org/10.1016/j.physio.2016.09.001

  17. Horng, Y., & Chiu, V. (2018). The effect of adding eccentric exercises to conventional physical therapy for patients with rotator cuff tendinopathy. Annals of Physical and Rehabilitation Medicine. https://doi.org/10.1016/J.REHAB.2018.05.329

  18. Jayaseelan, D., Faller, B., & Avery, M. (2021). The utilization and effects of filiform dry needling in the management of tendinopathy: a systematic review. Physiotherapy Theory and Practice, 38, 1876–1888. https://doi.org/10.1080/09593985.2021.1920076

  19. Ketola, S., Lehtinen, J., & Arnala, I. (2017). Arthroscopic decompression not recommended in the treatment of rotator cuff tendinopathy: A FINAL REVIEW OF A RANDOMISED CONTROLLED TRIAL AT A MINIMUM FOLLOW‐UP OF TEN YEARS. The Bone & Joint Journal, 99B, 799. https://doi.org/10.1302/0301-620X.99B6.BJJ-2016-0569.R1

  20. Kjær, B., Magnusson, S., Henriksen, M., Warming, S., Boyle, E., Krogsgaard, M., Al-Hamdani, A., & Juul-Kristensen, B. (2021). Effects of 12 Weeks of Progressive Early Active Exercise Therapy After Surgical Rotator Cuff Repair: 12 Weeks and 1-Year Results From the CUT-N-MOVE Randomized Controlled Trial. The American Journal of Sports Medicine, 49, 321–331. https://doi.org/10.1177/0363546520983823

  21. Kuhn, J., Dunn, W., Rosemary, Sanders, An, Q., Baumgarten, K., Bishop, J., Brophy, R., Carey, J., Holloway, B., Jones, G., Benjamin, C., Ma, Marx, R., McCarty, E., Poddar, S., Matthew, V., Smith, Spencer, E., … Wright, W. (2013). Effectiveness of physical therapy in treating atraumatic full-thickness rotator cuff tears: a multicenter prospective cohort study. Journal of Shoulder and Elbow Surgery, 22 10, 1371–1379. https://doi.org/10.1016/j.jse.2013.01.026

  22. Kuhn, J., Dunn, W., Sanders, R., Baumgarten, K., Bishop, J., Brophy, R., Carey, J., Holloway, B., Jones, G., B., C., Marx, R., McCarty, E., Poddar, S., Smith, M., Spencer, E., Vidal, A., Wolf, B., & Wright, R. (2024a). 2024 Kappa Delta Ann Doner Vaughan Award: Nonsurgical Treatment of Symptomatic, Atraumatic Full-Thickness Rotator Cuff Tears-a Prospective Multicenter Cohort Study With 10-Year Follow-Up. Journal of the American Academy of Orthopaedic Surgeons, 32, 1061–1073. https://doi.org/10.5435/JAAOS-D-24-00841

  23. Kuhn, J., Dunn, W., Sanders, R., Baumgarten, K., Bishop, J., Brophy, R., Carey, J., Holloway, B., Jones, G., B., C., Marx, R., McCarty, E., Poddar, S., Smith, M., Spencer, E., Vidal, A., Wolf, B., & Wright, R. (2024b). The Predictors of Surgery for Symptomatic, Atraumatic Full-Thickness Rotator Cuff Tears Change Over Time. The Journal of Bone and Joint Surgery. American Volume, 106, 1563–1572. https://doi.org/10.2106/JBJS.23.00978

  24. Lazzarini, S., Buraschi, R., Pollet, J., Bettariga, F., Pancera, S., & Pedersini, P. (2025). Effectiveness of Additional or Standalone Corticosteroid Injections Compared to Physical Therapist Interventions in Rotator Cuff Tendinopathy: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Physical Therapy. https://doi.org/10.1093/ptj/pzaf006

  25. Lewis, J., McCreesh, K., Roy, J., & Ginn, K. (2015). Rotator Cuff Tendinopathy: Navigating the Diagnosis-Management Conundrum. The Journal of Orthopaedic and Sports Physical Therapy, 45 11, 923–937. https://doi.org/10.2519/jospt.2015.5941

  26. Littlewood, C., Bateman, M., Brown, K., Bury, J., Mawson, S., May, S., & Walters, S. (2016). A self-managed single exercise programme versus usual physiotherapy treatment for rotator cuff tendinopathy: a randomised controlled trial (the SELF study). Clinical Rehabilitation, 30, 686–696. https://doi.org/10.1177/0269215515593784

  27. Littlewood, C., Malliaras, P., & Chance-Larsen, K. (2015). Therapeutic exercise for rotator cuff tendinopathy: a systematic review of contextual factors and prescription parameters. International Journal of Rehabilitation Research, 38, 95. https://doi.org/10.1097/MRR.0000000000000113

  28. Matlak, S., Andrews, A., Looney, A., & Tepper, K. (2021). Postoperative Rehabilitation of Rotator Cuff Repair: A Systematic Review. Sports Medicine and Arthroscopy Review, 29, 119–129. https://doi.org/10.1097/JSA.0000000000000310

  29. McBroom, T., Abraham, P., Varady, N., Kucharik, M., Eberlin, C., Best, M., & Martin, S. (2021). Accelerated Versus Standard Physical Therapy in Patients with Transtendinous Rotator Cuff Repair: A Propensity-Matched Cohort Study. Journal of Shoulder and Elbow Surgery. https://doi.org/10.1016/j.jse.2021.10.039

  30. Muñoz, T. V., Saornil, J. V., Milá, Z. S., Romero-Morales, C., Polo, J. A., Vegas, L. B., Villafañe, J. H., & Abuín-Porras, V. (2024). Comparative evaluation of the efficacy of therapeutic exercise versus myofascial trigger point therapy in the treatment of shoulder tendinopathies: a randomised controlled trial. BMJ Open Sport & Exercise Medicine, 10. https://doi.org/10.1136/bmjsem-2024-002043

  31. Naseri, F., Dadgoo, M., Pourahmadi, M., Amroodi, M., Azizi, S., & Shamsi, A. (2024). Dry needling as an adjunct treatment to multimodal rehabilitation protocol following rotator cuff repair surgery: a preliminary, randomized sham-controlled trial. Chiropractic & Manual Therapies, 32. https://doi.org/10.1186/s12998-024-00555-y

  32. Naseri, F., Dadgoo, M., Pourahmadi, M., Amroodi, M., Azizi, S., Tabrizian, P., & Amiri, A. (2023). Dry needling in a multimodal rehabilitation protocol following rotator cuff repair surgery: study protocol for a double-blinded randomized sham-controlled trial. BMC Musculoskeletal Disorders, 24. https://doi.org/10.1186/s12891-023-06269-1

  33. Page, M., Green, S., McBain, B., Surace, S., Deitch, J., Lyttle, N., Mrocki, M., & Buchbinder, R. (2016). Manual therapy and exercise for rotator cuff disease. The Cochrane Database of Systematic Reviews, 6. https://doi.org/10.1002/14651858.CD012224

  34. Ranjithkumar, N., Paul, J., Alagesan, J., & Viswanathan, R. (2025). Comparative Effectiveness of Extracorporeal Short Wave Therapy, Low-level Laser Therapy, and Ultrasound in the Treatment of Rotator Cuff Tendinopathy. Biomedical and Pharmacology Journal. https://doi.org/10.13005/bpj/3134

  35. Salman, M., Khan, S., & Shrahili, M. (2023). Comparison of Kinesio Tape and Dry Needling in the Management of Rotator Cuff Tendinopathy: A Randomized Control Trial. Journal of Disability Research. https://doi.org/10.57197/jdr-2023-0046

  36. Smythe, A., White, J., Littlewood, C., Bury, J., Haines, T., & Malliaras, P. (2020). Physiotherapists deliver management broadly consistent with recommended practice in rotator cuff tendinopathy: An observational study. Musculoskeletal Science & Practice, 47, 102132. https://doi.org/10.1016/j.msksp.2020.102132

  37. Soni, P. S. N. (2024). Treatment of Shoulder Injuries using Dry Needling in Badminton Players. International Journal of Science and Research (IJSR). https://doi.org/10.21275/sr24301104550

  38. Stoychev, V., Finestone, A., & Kalichman, L. (2020). Dry Needling as a Treatment Modality for Tendinopathy: a Narrative Review. Current Reviews in Musculoskeletal Medicine, 13, 133–140. https://doi.org/10.1007/s12178-020-09608-0

  39. Vila-Dieguez, O., Heindel, M., Awokuse, D., Kulig, K., & Michener, L. (2023). Exercise for rotator cuff tendinopathy: Proposed mechanisms of recovery. Shoulder & Elbow, 15, 233–249. https://doi.org/10.1177/17585732231172166


 
 
 

Opmerkingen

bottom of page